शीत ऋतु की शुरुआत होते ही प्रदूषण की समस्या भी गंभीर होती जा रही है। खासकर, बच्चों और बुजुर्गों के लिए तो यह घोर कष्टकारी होता जा रहा है। यहां हम आपको बता रहे हैं, ऐसे सात उपाय जिनके जरिए आप इस गंभीर समस्या का सामना करने के लिए अपने आपको तैयार कर सकते हैं।

1. बाहर निकलते समय हमेशा मास्क या स्कार्फ या रुमाल नाक और मुंह पर रखें ताकि ठंडी हवा सीधे शरीर के अंदर प्रवेश न करे। मास्क को नियमित रूप से साफ करते रहें।

2. धूप निकलने पर थोड़ा व्यायाम तथा सैर-सपाटा करें। प्राणायाम आदि क्रियाएं श्वसन तंत्र को बहुत मजबूत बनाती हैं।

3. नेबुलाइजर लेते समय हमेशा सही फिटिंग का मास्क ही चुनें। नाक से लंबी सांस लें और मुंह से निकालें ताकि दवा का पूरा फायदा मिल सके। नेबुलाइजर के मास्क को नियमित रूप से साफ करते रहें।

4. जो लोग ऑक्सीजन थिरेपी पर हैं, वे पल्स ऑक्सीमीटर के जरिए ऑक्सीजन के स्तर पर लगातार नजर रखें।

5. सुबह और शाम को नियमित रूप से भाप लें।

6. धूल तथा नमी वाली जगहों पर जाने से बचें।

7. हमेशा घर का बना हुआ ताजा खाना ही खाएं।