वातावरण में चारों ओर फैले प्रदूषण के चलते फेफड़ों में कमजोरी होना एक आम बात है। लेकिन, अपनी जीवन शैली में कुछ सामान्य सी बातें जोड़कर हम इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

यहां हम आपको ऐसे आठ उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने पर आप अपने फेफड़ों को मजबूत बनाए रख सकते हैं।

1. सप्ताह में कम से कम तीन बार ब्रोकली, फूल गोभी, पत्ता गोभी और टमाटरों का सेवन करें।

2. प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें। योग कर सकते हैं या तेज गति से पैदल चलें।

3. रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। ऑफिस में कुर्सी पर लगातार बैठे न रहें। गहरी सांस लें।

4. शरीर में पानी की कमी न होने दें। कम से कम छह से आठ गिलास पानी पिएं।

5. धूम्रपान, नमक, कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम से कम करें।

6. वजन न बढ़ने दें। वजन बढ़ने से फेफड़ों पर सीधा असर पड़ता है।

7. खूब खुलकर हंसें। हंसने से फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है।

8. प्रदूषण और पालतू जानवरों के फर से बचें।