हर वक्त खुश रहने वाले बच्चे यदि सिर दर्द को लेकर परेशान रहने लगें तो सचेत हो जाइए। सिर दर्द यदि बार-बार हो रहा हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यहां हम आपको बता रहे हैं सात ऐसे उपाय, जिनकी मदद से आप एक हद तक घर में ही बच्चों को इस बीमारी से दूर रख सकते हैं।

1. बच्चों को संतुलित आहार दें। भोजन में कोई भी एक मौसमी फल जरूर शामिल करें। प्रतिदिन एक सेब खाने से सिर दर्द की समस्या में बड़ा आराम मिलता है।  

2. बच्चों में प्रतिदिन निश्चित समय पर सोने व जागने की आदतें डालें। 10 घंटे की नींद बच्चों के लिए बेहद जरूरी है।

3. बच्चों को तनाव से दूर रखने के लिए प्राणायाम सिखाएं। बच्चों को गहरी-गहरी सांस लेने का तरीका भी बताएं।

4. बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं।

5. बच्चों में सिर दर्द के दौरान माहौल को शांत रखें। यदि दर्द बार-बार हो रहा है तो दर्द होने का समय, स्थिति व कैसे नियंत्रण किया, ये सब जानकारियां डॉक्टर को दें। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा न दें।

6. विटामिन डी की कमी न होने दें। धूप के दिनों में बच्चों को धूप सेंकने के लिए कहें।

7. बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करें। उनके टीवी देखने, मोबाइल फोन प्रयोग करने व लैपटॉप पर काम करने के समय को सीमित करें।