गर्भावस्था के दौरान बच्चे को सही पोषण देने के लिए कई प्रकार के सप्लीमेंट दिए जाते हैं, लेकिन ध्यान रहे, कोई भी सप्लीमेंट बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेना चाहिए। खास तौर से आयरन और कैल्शियम की गोलियां कभी भी एक साथ नहीं लें। ऐसे में फिर संतुलित आहार लेते समय किन बातों का ध्यान रखा जाए... एक नजर...

- आहार में विभिन्न तरह के खाद्य पदार्थ शामिल करें

- आहार में विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल युक्त खाद्य पदार्थ होने चाहिए

- फल-सब्जियां जरूर खाएं

- सलाद और मौसमी फल जरूर खाएं

- आयरन के लिए हरे-पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं

- आहार में रेशेदार पदार्थ की मात्रा अधिक लें

- दूध व दूध से बने पदार्थ खाएं

- अंकुरित खाद्य पदार्थ खाएं

- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं

- गेहूं के आटा के अलावा, चना, बाजरा आदि की रोटी भी खा सकते हैं

दिल्ली के राम मनोहर लोहिया अस्पताल की डॉ. पूनम बताती हैं कि तीसरे माह के बाद खाने-पीने का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इस दौरान बच्चे का विकास तेजी से होता है। हालांकि, उन्होंने कहा कि इस बात का ध्यान रखें कि ऐसी कोई चीज न खाएं जिससे बच्चे की ग्रोथ प्रभावित हो। जैसे कई तरह की दवाई न लें।

आहार को लेकर ये सावधानियां जरूर रखें...

- आयरन और फॉलिक एसिड की गोली लें

- कैल्शियम की गोली लेना भी जरूरी

- आयरन और कैल्शियम की गोलियां साथ न खाएं

- आयरन की गोली खाली पेट खाएं

- कैल्शियम की गोली खाने के साथ लें

- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाएं रखें

गर्भावस्था के दौरान केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ही नहीं ध्यान नहीं देना है, बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने की भी सलाह दी जाती है। किसी भी प्रकार के तनाव या हाईपरटेंशन से शिशु पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।